Fasten - YVS078

Erfahre von Sukadev in seinem neuen Videovortrag über die verschiedenen Gründe und Vorteile des Fastens.




Gründe bzw. Vorteile des Fastens können zum Beispiel sein:

• Regeneration und Reinigung des Körpers
• Subtilere Energien
• Spirituelle Erfahrung

Darüber hinaus spricht Sukadev über viele weitere Themen rund ums Fasten. Hier eine Übersicht:




Formen des Fastens:

• Intermittierendes Fasten: Nichts zwischen den Mahlzeiten essen.
• längere Zeit zwischen den Mahlzeiten einbauen
• Ein Tag pro Woche oder Ekadashi oder Neumond nichts essen
• 1-2 Mal pro Jahr 5 Tage fasten
• Bei Erkrankung: Fasten, z.B. bei Erkältung

Längeres Fasten:

• 5 Tage Fasten, davor 1-2 Entlastungstage; danach 1-2 Aufbautage;
• Reinigung, Regeneration, subtilere Energie, spirituelle Erfahrung
• Allein oder gemeinsam mit anderen
• Fastentage am besten im Ashram

Fasten, wie bei Yoga Vidya üblich:


Bei Yoga Vidya wird das Fasten z.T. wie von Swami Vishnu-devananda gelehrt und hat Gemeinsamkeiten mit dem Buchinger Fasten, das in Deutschland manchmal als "klassisches Fasten" bezeichnet wird:

• 1-2 Entlastungstage: Rohkosttag, Obsttag; alternativ: Gedämpftes Gemüse oder Vollkornreis oder Khichari
• Am Abend vor dem Fasten Einlauf
• Danach morgens 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft
• Eventuell mittags 1-2 Gläser frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft
• Abends Gemüsebrühe
• Am Tag ausreichend reines Wasser und/oder Kräutertee

Reinigungstechniken (Kriyas):

• Am ersten Tag des Fastens Dhauti
• Jeden zweiten oder dritten Tag Einlauf
• An jedem Tag Neti, Kapalabhati, Agni Sara, Uddiyana Bandha; eventuell Dhauti

Spirituelle Praktiken begleitend zum Fasten:

• An jedem Tag Asana, Pranayama, Meditation
• Lesen spiritueller Bücher
• An jedem Tag Spaziergänge, Wanderungen
• Wichtig: ausreichend, auch anstrengende, Bewegung, damit der Körper kein Muskelgewebe abbaut, sondern Zellreste, defekte Zellen, Zwischenzellnährstoffe, etc.

Fastenbrechen:

• Aufbautage
• Erster Tag Obst
• Zweiter Tag Rohkost
• Dritter Tag: 3 Mahzeiten; gesund, leicht verdaulich, nicht zuviel; dazwischen nichts

Im Anschluss an Fasten sollte sich eine gesunde Lebensweise anschließen.




Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe über Yoga Ernährung, die wiederum ein Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“ ist.