Donnerstag, 8. Juni 2017

Yoga für den Rücken: Vorbeugen und Therapie von Rückenschmerzen - YVS071



Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:



Risikofaktoren für Rückenprobleme:



  • Stress
  • Allgemein: psychische Probleme: Die geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher.
  • Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
  • Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;
Behandlung von Rückenschmerzen:



  • Schulmedizinisch / Multimodal
  • Tiefenentspannung
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Bewegung: mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
  • Gesunde Ernährung
  • Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage
  • Yoga
  • Tiefenentspannung, Meditation
  • Pranayama (Atemübungen): neue Energie
  • Ständige Bewegung auch im Alltag
  • Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
  • Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
    • den Nackenbereich
    • den oberen Rücken
    • unterer Rücken
    • Kreuzbereich
Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.



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