Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:
- Verspannungen der Muskeln
- Verklebungen von Bindegewebe
- Blockaden der Zwischenwirbelgelenke
- Stress
- Allgemein: psychische Probleme: Die geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher.
- Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
- Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;
- Schulmedizinisch / Multimodal
- Tiefenentspannung
- Besserer Umgang mit Stress
- Bewegung: mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
- Gesunde Ernährung
- Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage
- Yoga
- Tiefenentspannung, Meditation
- Pranayama (Atemübungen): neue Energie
- Ständige Bewegung auch im Alltag
- Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
- Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
- den Nackenbereich
- den oberen Rücken
- unterer Rücken
- Kreuzbereich
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